Książka ta, opatrzona wstępem przez przyjaciela i partnera treningowego Bruce'a Lee, Alena Joe, oraz żony Bruce'a Lindy Lee Cadwell, opisuje jego wnioski i przemyślenia na temat doskonalenia ciała dla osiągnięcia pełni zdrowia i wspaniałej muskulatury.

Zawiera programy treningowe Bruce'a Lee pomocne w osiągnięciu tego celu, jak również informacje na temat odżywiania, rozciągania, biegania, treningu interwałowego i wydolności sercowo-naczyniowej. Zawiera przykłady ćwiczeń stosowanych przez Bruce’a Lee.